Il Pilates, una Ginnastica adatta a tutti


Il Pilates è una ginnastica versatile e universale. I nostri corsi ti aiuteranno a fissare e raggiungere i tuoi obiettivi fitness, indipendentemente dal tuo livello di esperienza. Non a caso siamo fra le migliore palestre di Lugano e il nostro team è preparato e professionale. Scoprirai cosa significa avere un insegnante esperto che ti guida passo dopo passo nell'apprendimento e nell'esecuzione di esercizi sempre più complessi. Non importa che tu non abbia mai messo piede in una palestra a Lugano, tutto quello che ti serve è la buona volontà e la voglia di modellare il tuo corpo!

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I corsi disponibili


  • ReformerU

    Reformer

    • Sviluppa una forza ottimale e migliora l’agilità
    • Attiva i muscoli profondi, tonifica e garantisce una linea filiforme
    • Bilancia la forza con l’elasticità
    • Migliora il vigore atletico e la coordinazione

    • Stimola la precisione neuromuscolare
    • Permette di esplorare una maggiore varietà di movimenti
    • Aumenta la complessità della coordinazione
    • Accresce la performance atletica

  • One woman doing gymnastic exercise on a bars, during Pilates class. 

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    Cadillac

    • Aumenta la forza e la stabilità
    • Permette di approfondire la consapevolezza del proprio corpo
    • Accrescere la performance atletica e aiuta a prevenire gli infortuni

    • Migliora l’articolazione della colonna vertebrale
    • Rafforza il torso
    • Aiuta a divenire consapevoli del proprio movimento
    • Perfeziona la stabilità e la coordinazione

    • Integra potenza e coordinazione
    • Permette di raggiungere nuovi livelli di performance atletica
    • Aumenta la consapevolezza dei propri muscoli
    • Porta a raggiungere un controllo ottimale del proprio corpo
    • Ottenere la massima performance atletica

  • elasticitotalsculpting

    Sculpt & Tone e Total Body Sculpting

    • Perfetti per scolpire e tonificare il corpo
    • Aumentano la resistenza muscolare
    • Ottimizzano la capacità del proprio corpo a bruciare i grassi

    • Adatti a tonificare e allungare i muscoli senza formare massa
    • Scolpiscono braccia e gambe contemporaneamente
    • Sviluppano i muscoli addominali
    • Accrescono la mobilità e l’agilità
    • Migliorano il fitness funzionale


     

  • matwork a lugano

    Matwork

    • Adatto a chi si approccia per la prima volta al metodo pilates
    • Utile a porre le prime basi, isolare, attivare e tonificare gli addominali profondi
    • Snellisce gli addominali e migliora la mobilità corporea
    • Allevia lo stress e la tensione
    • Affina i modelli respiratori

    • Adatto per chi ha già partecipato al matwork base
    • Migliora l’equilibrio e la postura
    • Tonifica ad allunga senza formare massa
    • Permette di ottenere forza profonda, flessibilità e resistenza
    • Snellisce gli addominali e ripristina l’allineamento naturale
    • Stimola la connessione tra mente e corpo

  • GolfPilates

    Golf Pilates

    Ideale per gli appassionati di golf che intendono:

    • Perfezionare equilibrio ed elasticità
    • Rafforzare il punto “Core” in modo da prevenire gli infortuni
    • Migliorare le prestazioni di gioco
  • pregnant yoga

    Corsi Prenatal e Postnatal

    Rivolto alle mamme in dolce attesa. Grazie a una serie di esercizi specifici efficaci durante e dopo il parto, aiuta a:

    • Restare attive, forti e piene di energia durante la gravidanza
    • Esercitarsi in posizioni comode
    • Rafforzare gli addominali per aiutare una veloce ripresa dopo il parto
    • Migliorare il tono muscolare e allungare i muscoli tesi
    • Mantenere un peso corretto
  • Pilates aging lugano

    Active Aging Series

    Ideale per gli adulti di ogni età, prevede delle serie di esercizi eseguibili nel confort di una sedia con l’utilizzo di una banda elastica, con l’obiettivo di:

    • Incrementare la propria spinta energetica
    • Rinforzare i muscoli principali
    • Sviluppare un corpo agile ed elastico
    • Ottenere una postura priva di dolori

Come ci alleniamo


Lezioni private


Lezioni semi private (un insegnante per 2-3 persone)


Le sedute

Ogni sessione segue una struttura precisa e studiata, caratterizzata da 50 minuti di semplici e intensi esercizi di pilates che si coordinano con la respirazione per lasciarvi più alti, forti, con un allineamento migliore e calmi. L' insegnante vi guiderà sapientemente attraverso gli esercizi di pilates offrendovi opzioni a seconda del vostro livello di difficoltà.

Cosa si deve portare?

Semplicemente se stessi! Vestire in modo confortevole - niente scarpe. La sessione si esegue senza calzature in quanto c'è bisogno di percepire completamente l'equilibrio e il lavoro posturale contenuto.

Frequenza ideale della sessione?

Percepirete il beneficio della sessione partecipando anche solo una volta alla settimana, ma partecipare due o tre volte la settimana è molto comune tra gli affezionati del programma. Sin dalla prima sessione si proverà una forte riduzione dello stress e il beneficio della rigenerazione mentale che offre il work out pilates.

Quando i primi risultati?

In genere si impiegano circa tre sessioni per assaporare pienamente i movimenti e lo spirito della sessione pilates. All'inizio è possibile fare l'esperienza di qualche fastidio muscolare che presto svanisce per essere sostituito da forza, flessibilità e notevole miglioramento dell'allineamento posturale.

Chi Siamo

Responsabile dello studio


Maria Aiello Santese

Ha una lunga esperienza come terapista, personal trainer e insegnante di pilates.
Insegnante di Pilates: Formazione Metodo Pilates, Milano (2008 - 2009)
Terapista: Scuola Cantonale Superiore Medico Tecnica, Lugano (2006 - 2008)
Personal Trainer: Insegnante presso Wellness Club Villa Sassa, Lugano (2003 - 2008)
Naturopata: Libera Università Italiana di Naturopatia Applicata, Milano (2002 - 2006)

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